راه رفتن دهقان با هالتر قوی‌ترین مردان
StrongMan Barbell Farmers Walk
راه رفتن دهقان با هالتر قوی‌ترین مردان برای عضلات سرینی بزرگ با هالتر. صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به طرفین بدن باشد.
نحوه اجرای راه رفتن دهقان با هالتر قوی‌ترین مردان
- صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به طرفین بدن باشد.
- کمر را صاف و شانه‌ها را عقب نگه دارید.
- با قدم‌های کوتاه و کنترل‌شده به جلو راه بروید و حالت بدن را عمودی حفظ کنید.
- برای مسافت یا زمان موردنظر به راه رفتن ادامه دهید.
- برای پایان، راه رفتن را متوقف کنید و دمبل‌ها را با دقت کنار بدن پایین بیاورید.
