جلو بازو تا کنار گوش با بند تعلیقی
Suspension Arm Curl-to-Ears
جلو بازو تا کنار گوش با بند تعلیقی برای عضلات جلو بازو با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلوبازو تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Curl
کرل تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Curl
جلو بازو دمبل میز شیب‌دار با گریپ چکشی
Dumbbell Incline Hammer Curl
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
جلو بازو با هالتر EZ
EZ Barbell Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو لِور پریچر
Lever Preacher Curl
جلو بازو معکوس
Biceps Curl Reverse
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلوبازو هالتر
Barbell Curl
جلو بازو هالتر
Barbell Curl