B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

دیپ سینه کمکی با بند تعلیقی

Suspension Self assisted Chest Dip

دیپ سینه کمکی با بند تعلیقی برای عضلات سینه‌ای با بند تعلیقی. دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد ثابت کنید.

تجهیزات
بند تعلیقی

بخش‌های بدن

سینه

عضلات درگیر

اصلی

سینه‌ای

کمکی

دلتوئید جلوییپشتی بزرگدلتوئیدهابخش بالایی سینهپشت بازو

نحوه اجرای دیپ سینه کمکی با بند تعلیقی

  1. دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد ثابت کنید.
  2. دسته‌ها را با کف دست رو به پایین بگیرید و دست‌ها را کاملاً صاف کنید.
  3. با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببرید تا بازوهای بالایی موازی زمین شوند.
  4. یک لحظه مکث کنید، سپس خودتان را دوباره به حالت شروع فشار دهید.
  5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ سینه کمکی دیپ سینه کمکی Assisted Chest Dip دستگاه اهرمی نمایش حرکت نشر جانب تک‌دست سیم‌کش خم نشر جانب تک‌دست سیم‌کش خم Cable One Arm Lateral Bent-over سیم‌کش نمایش حرکت شنا سوئدی وزنه‌دار با کمک شنا سوئدی وزنه‌دار با کمک Assisted Weighted Push-up وزنه‌دار نمایش حرکت پرس سینه ایستاده با کش پرس سینه ایستاده با کش Band Standing Chest Press کش نمایش حرکت پرس سینه داخلی دستگاه پرس سینه داخلی دستگاه Machine Inner Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه دستگاه اهرمی پرس سینه دستگاه اهرمی Lever Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه دستگاه اهرمی پرس سینه دستگاه اهرمی Lever Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه با دستگاه اهرمی پرس سینه با دستگاه اهرمی Lever Chest Press دستگاه اهرمی

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین