پل از پهلو با بند تعلیقی
Suspension Side Bridge
پل از پهلو با بند تعلیقی برای عضلات مورب شکم با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پلنک بغل
Side Bridge
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
چرخش با سیم‌کش
Cable twist
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
خم جانبی با دمبل
Dumbbell Side Bend
خم جانب با هالتر
Barbell Side Bent
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش ایستاده با هالتر
Barbell Standing Twist
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
چرخش سیم‌کش
Cable Twist
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist