جک‌نایف چرخشی با بند تعلیقی
Suspension Twisting Jack knife
جک‌نایف چرخشی با بند تعلیقی برای عضلات مورب شکم با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش ایستاده با هالتر
Barbell Standing Twist
چرخش با سیم‌کش
Cable twist
چرخش سیم‌کش
Cable Twist
چرخش دستگاه اهرمی
Lever Twist
خم جانب با هالتر
Barbell Side Bent
خم جانبی با دمبل
Dumbbell Side Bend
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
پلنک بغل
Side Bridge
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber