نشر جانبی Y با بند تعلیقی
Suspension Y Lateral Raise
نشر جانبی Y با بند تعلیقی برای عضلات دلتوئید میانی با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب تک‌دست
One Arm Lateral Raise
نشر جانب نشسته
Seated Lateral Raise
نشر جانب با کش
Band Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise
نشر جانب با دمبل
Lateral Raise
نشر جانب دمبل
Dumbbell Lateral Raise
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب
Lateral Raise
نشر جانب با سیم‌کش
Cable Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise