کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
کرال شنای سبک شناگر (مرد) برای عضلات پشتی بزرگ، بخش بالایی سینه، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull-up