الپتیکال کراس‌ترینر راه‌رفتن
Walk Elliptical Cross Trainer
الپتیکال کراس‌ترینر راه‌رفتن برای عضلات راست شکمی با دستگاه اهرمی. سطح مقاومت و شیب دستگاه الپتیکال را روی تنظیمات دلخواهتان تنظیم کنید.
نحوه اجرای الپتیکال کراس‌ترینر راه‌رفتن
- سطح مقاومت و شیب دستگاه الپتیکال را روی تنظیمات دلخواهتان تنظیم کنید.
- روی پدال‌های دستگاه بروید و دسته‌ها را به‌آرامی بگیرید.
- حرکت را با فشار دادن پدال‌ها با پاها و کشیدن دسته‌ها به سمت بدن شروع کنید.
- این حرکت را ادامه دهید و بین فشار دادن و کشیدن به‌صورت متناوب جابه‌جا شوید تا حرکت راه‌رفتن یا دویدن شبیه‌سازی شود.
- در تمام تمرین یک ریتم ثابت را حفظ کنید و میان‌تنه را درگیر نگه دارید.
- برای مدت‌زمان موردنظرِ تمرین کاردیو ادامه دهید.
- قبل از پایین آمدن از دستگاه، به‌تدریج شدت و سرعت آن را کم کنید.
