وال واک (راه رفتن روی دیوار به سمت هنداستند)
Wall Walks
وال واک (راه رفتن روی دیوار به سمت هنداستند) برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا پایک
Pike Push up
جامپینگ جک
Jumping Jack
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
چرخش دست
Arm Circles
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
شنا روی بند انگشتان
Knuckle Push-Up
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو روی زمین
Triceps Dips Floor
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel