فراگ پامپ وزنه‌دار
Weighted Frog Pump
فراگ پامپ وزنه‌دار برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust