هیپ تراست با وزنه
Weighted Hip Thrusts
هیپ تراست با وزنه برای عضلات سرینی بزرگ با وزنه‌دار.
_Hips_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
هیپ تراست
Hip Thrust
پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension