جلو بازو ایستاده با صفحه وزنه (مردانه)
Weighted Plate Standing Biceps Curl (male)
جلو بازو ایستاده با صفحه وزنه (مردانه) برای عضلات جلو بازو با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو لاری هالتر EZ
EZ Barbell Preacher Curl
جلو بازو زاتمن تک‌دست با دمبل روی میز لاری
Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
-(female)_Forearms_small.png)
جلو بازو ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Biceps Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلوبازو درگ با هالتر
Barbell Drag Curl
جلو بازو ایستاده با هالتر EZ و گرفتن باز
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
جلو بازوی داخلی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Inner Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلوبازو ایستاده با هالتر EZ و میز لاری
EZ-Barbell Standing Preacher Curl