چرخش ایستاده با وزنه
Weighted Standing Twist
چرخش ایستاده با وزنه برای عضلات مورب شکم با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
چرخش ایستاده با هالتر
Barbell Standing Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش دستگاه اهرمی
Lever Twist
چرخش سیم‌کش
Cable Twist
خم جانبی با دمبل
Dumbbell Side Bend
خم جانب با هالتر
Barbell Side Bent
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
چرخش روسی با دمبل و پاهای صاف
Dumbbell Straight Leg Russian Twist
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
چرخش با سیم‌کش
Cable twist