تمرین چهار نقطه‌ای شکم
Abdominal 4 points
تمرین چهار نقطه‌ای شکم برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
درازونشست روی صندلی رومی
Roman Chair Sit-Up
کرانچ 3/4
3/4 Sit-up
کرانچ منفی
Negative Crunch
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch