کشش سینه بالای سر

نحوه اجرای کشش سینه بالای سر

1. صاف بایستید، پاها به عرض شانه باز باشد.
2. انگشتان را پشت سر در هم قفل کنید و آرنج‌ها را به بیرون بگیرید.
3. به‌آرامی کتف‌ها را به هم فشار دهید و سینه را به جلو ببرید.
4. کشش را 15-30 ثانیه نگه دارید.
5. کشش را رها کنید و در صورت تمایل تکرار کنید.