B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

دیپ سینه کمکی

Assisted Chest Dip

دیپ سینه کمکی برای عضلات بخش بالایی سینه با دستگاه اهرمی. دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد ثابت کنید.

نمایش حرکت دیپ سینه کمکی
تجهیزات
دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن

سینه

عضلات درگیر

اصلی

بخش بالایی سینه

کمکی

سینه‌ایبالابرنده کتفگرد بزرگ

نحوه اجرای دیپ سینه کمکی

  1. دستگاه را در ارتفاع دلخواه تنظیم کنید و زانوهایتان را روی پد ثابت کنید.
  2. دسته‌ها را با کف دست رو به پایین بگیرید و دست‌ها را کاملاً صاف کنید.
  3. با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببرید تا بازوهای بالایی موازی زمین شوند.
  4. یک لحظه مکث کنید، سپس خودتان را دوباره به حالت شروع فشار دهید.
  5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پرس سینه با دستگاه اهرمی شیب منفی پرس سینه با دستگاه اهرمی شیب منفی Lever Decline Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه هامر اینکلاین با دستگاه اهرمی پرس سینه هامر اینکلاین با دستگاه اهرمی Lever Incline Hammer Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس فشاری لاندماین در حالت زانو زده پرس فشاری لاندماین در حالت زانو زده Landmine Kneeling Squeeze Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه شیب‌دار با دستگاه اهرمی پرس سینه شیب‌دار با دستگاه اهرمی Lever Incline Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه بالا دستگاه لِور پرس سینه بالا دستگاه لِور Lever Incline Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه بالا سینه دستگاه اهرمی پرس سینه بالا سینه دستگاه اهرمی Lever Incline Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس سینه اینکلاین همر دستگاه اهرمی پرس سینه اینکلاین همر دستگاه اهرمی Lever Incline Hammer Chest Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش سینه با دست‌های صاف به عقب کشش سینه با دست‌های صاف به عقب Straight Arms Backward Chest Stretch وزن بدن نمایش حرکت کشش سینه بالای سر کشش سینه بالای سر Above Head Chest Stretch وزن بدن نمایش حرکت کراس‌اور بالاسینه کراس‌اور بالاسینه Upper Chest Crossovers سیم‌کش نمایش حرکت فلای شیبدار دمبل با چرخش فلای شیبدار دمبل با چرخش Dumbbell Incline Twisted Flyes دمبل نمایش حرکت فلای سیم‌کش از پایین فلای سیم‌کش از پایین Cable Low Fly سیم‌کش

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین