B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

کشش عضلات مورب و سرینی کوچک و میانی با کمک یار

Assisted Oblique Glute Minimus And Medius Stretch

کشش عضلات مورب و سرینی کوچک و میانی با کمک یار برای عضلات دورکننده‌های ران با کمکی.

تجهیزات
کمکی

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

دورکننده‌های ران

کمکی

مورب شکم

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت راه رفتن جانبی با کش مقاومتی راه رفتن جانبی با کش مقاومتی Resistance Band Side Walk کش مقاومتی نمایش حرکت کلامشل با کش مقاومتی کلامشل با کش مقاومتی Resistance Band Clam کش مقاومتی نمایش حرکت اداکشن لگن در پلنک بغل اداکشن لگن در پلنک بغل Side Plank Hip Adduction وزن بدن نمایش حرکت دور کردن ران با سیم‌کش دور کردن ران با سیم‌کش Cable hip abduction سیم‌کش نمایش حرکت ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی دورکننده‌ها Abductors وزن بدن نمایش حرکت پرس اداکتورهای باسن با لور پرس اداکتورهای باسن با لور Lever Glute Abductors Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش دایره‌های لگن کشش دایره‌های لگن Hip Circles Stretch وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن لگن با سیم‌کش ابداکشن لگن با سیم‌کش Cable hip abduction سیم‌کش نمایش حرکت پرش جانبی پرش جانبی Lateral Bound وزن بدن نمایش حرکت ابداکشن نشسته با اهرم ابداکشن نشسته با اهرم Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی نمایش حرکت ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Hip Abduction دستگاه اهرمی

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین