اسکوات تک‌پا با کمک ملحفه
Assisted Pistol Squat with Bed Sheet
اسکوات تک‌پا با کمک ملحفه برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات
Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat