دیپ سه‌سر بازویی با کمک دستگاه
Assisted Triceps Dip
دیپ سه‌سر بازویی با کمک دستگاه برای عضلات پشت بازو با دستگاه اهرمی. دستگاه را روی وزن و ارتفاع دلخواه تنظیم کنید.
نحوه اجرای دیپ سه‌سر بازویی با کمک دستگاه
- دستگاه را روی وزن و ارتفاع دلخواه تنظیم کنید.
- روبه‌روی دستگاه روی پد زانو بزنید و دسته‌ها را بگیرید.
- با خم کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببرید، در حالی که پشتتان صاف و نزدیک به دستگاه می‌ماند.
- در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس خود را دوباره به موقعیت شروع بالا بکشید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
