دیپ با کمک کش
Band Assisted Dip
دیپ با کمک کش برای عضلات پشت بازو با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Dip
دیپ پشت بازو با وزنه
Weighted Tricep Dips
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی و گرفتن رو به پایین
Lever Overhand Triceps Dip
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
پشت بازو هالتر خوابیده اسکال کراشر
Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher
پرس سینه دست جمع
Close-Grip Bench Press
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
پرس سینه اسمیت دست جمع
Smith Close-Grip Bench Press