پشت پا خوابیده با کش
Band lying leg curl
پشت پا خوابیده با کش برای عضلات همسترینگ با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلوپا با کش ایستاده
Band Standing Leg Curl
پشت‌پا خوابیده با اهرم (Lever Lying Leg Curl)
Lever Lying Leg Curl
پشت پا دستگاه اهرمی خوابیده
Lever Lying Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته/زانو زده اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته زانو‌زده
Lever Kneeling Leg Curl
فمورال خوابیده
Lying Femoral
جلو پا خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Leg Curl
جلوپا خوابیده تک‌پا با دستگاه اهرمی
Lever Lying Single Leg Curl
پشت پا دستگاه
Leg Curl
پشت پا تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated One Leg Curl
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
جلوپا خوابیده زانو زده با دستگاه اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl