زیربغل قایقی نشسته با کش مچ برعکس
Band Seated Underhand Grip Row
زیربغل قایقی نشسته با کش مچ برعکس برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ سوپینیشن
Cable Seated Supine-grip Row
قایقی تک‌دست نشسته تناوبی با سیم‌کش
Cable Seated One Arm Alternate Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
روئینگ معلق
Suspended Row
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row