کیک‌بک تک‌پا زانو زده با میله و کش
Bar Band Kneeling Single Leg Kick
کیک‌بک تک‌پا زانو زده با میله و کش برای عضلات سرینی بزرگ با چوب.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts