اسکوات هالتر با کش
Barbell Banded Squat
اسکوات هالتر با کش برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات هالتر پایین
Low Bar Squat
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat
لانج
Lunge
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat