اسکوات با هالتر و پاشنهٔ مرتفع
Barbell Elevated Heel Squat
اسکوات با هالتر و پاشنهٔ مرتفع برای عضلات درشت‌نی، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
پرس پا با استنس باریک روی سورتمه 45
Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
کلین قدرتی
Power Clean
اسکوات جلو روی نیمکت
Bench Front Squat
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
باز کردن پا با دستگاه اهرمی تک‌پا
Lever One Leg Extension
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات جلو با هالتر
Barbell Front Squat
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat