پرس سینه هالتر با پاهای صاف (مرد)
Barbell Feet Flat Bench Press (male)
پرس سینه هالتر با پاهای صاف (مرد) برای عضلات دلتوئید جلویی، سینه‌ای، پشت بازو با هالتر. صاف روی میز دراز بکشید، پاها صاف روی زمین و پشت به میز چسبیده باشد.
نحوه اجرای پرس سینه هالتر با پاهای صاف (مرد)
- صاف روی میز دراز بکشید، پاها صاف روی زمین و پشت به میز چسبیده باشد.
- هالتر را با دستگیره از بالا بگیرید، کمی بازتر از عرض شانه.
- هالتر را تا روی سینه پایین بیاورید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.
- هالتر را به موقعیت شروع برگردانید و بازوها را کاملاً باز کنید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
_Chest_small.png)
_small.png)
