فلای سینه - بازوها
Chest Fly - Arms
فلای سینه - بازوها برای عضلات سینه‌ای با دمبل.
_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس متناوب روی زمین با دمبل
Dumbbell Alternating Floor Press
فلای شیب منفی
Decline Fly
فلای دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Fly
پرس سینه روی میز شیب منفی
Decline Bench Press
پرس سینه دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Bench Press
پول‌اور با دست صاف
Straight Arm Pullover
پول‌اور دمبل با دست صاف
Dumbbell Straight Arm Pullover
پول‌اور با دمبل
Dumbbell Pullover
پرس چکشی خوابیده
Lying Hammer Press
پول‌اور
Pullover
شنا عمیق
Deep Push Up
پرس سینه با سیم‌کش و باند
Lever Banded Chest Press