زیربغل پارویی خوابیده دست جمع مچ برعکس روی رک با هالتر
Barbell Lying Close-Grip Underhand Row on Rack
زیربغل پارویی خوابیده دست جمع مچ برعکس روی رک با هالتر برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
پارویی خم با اهرم
Lever Bent over Row
پارویی خم
Bent Over Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ سوپینیشن
Cable Seated Supine-grip Row
روئینگ معلق
Suspended Row
قایقی تک‌دست نشسته تناوبی با سیم‌کش
Cable Seated One Arm Alternate Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row