قایقی هالتر دست جمع
Barbell Narrow Row
قایقی هالتر دست جمع برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
پارویی خم با اهرم
Lever Bent over Row
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پارویی خم
Bent Over Row
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar