پرس اسکوات با هالتر

نحوه اجرای پرس اسکوات با هالتر

1. با پاها به عرض شانه بایستید و هالتر را با گریپ رو به پایین در ارتفاع شانه نگه دارید.
2. با خم کردن زانوها و عقب دادن لگن، به حالت اسکوات پایین بروید.
3. وقتی به پایین‌ترین نقطه اسکوات رسیدید، با قدرت از پاشنه‌ها فشار بدهید و بایستید، و هم‌زمان هالتر را بالای سر پرس کنید.
4. هم‌زمان با پایین آمدن دوباره به حالت اسکوات، هالتر را به ارتفاع شانه برگردانید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.