کامپلکس وزنه‌برداری با هالتر
Barbell Weightlifting Complex
کامپلکس وزنه‌برداری با هالتر برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
لانج
Lunge
اسکوات کامل
Full Squat
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat