اسکوات پالسی با وزن بدن
Bodyweight Pulse Squat
اسکوات پالسی با وزن بدن برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات
Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat