ددلیفت رومانیایی تک‌پا با بطری وزنه‌دار (زن)
Bottle Weighted Single Leg Romanian Deadlift (female)
ددلیفت رومانیایی تک‌پا با بطری وزنه‌دار (زن) برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
هایپراکستنشن با صفحه
Plate Hyperextension
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست
Hip Thrusts
هیپ تراست
Hip Thrust
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension