B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

وضعیت کمان در یوگا

Bow Yoga Pose

وضعیت کمان در یوگا برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ، همسترینگ با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقراتسرینی بزرگهمسترینگ

کمکی

جلو بازودلتوئیدهادوقلوی ساقمورب شکمچهارسر رانگرد بزرگ

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت ددلیفت ددلیفت Deadlift هالتر نمایش حرکت باربل رک پول باربل رک پول Barbell Rack Pull هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی ددلیفت رومانیایی Romanian Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با هالتر ددلیفت رومانیایی با هالتر Barbell Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل ددلیفت رومانیایی با دمبل Dumbbell Romanian Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی ددلیفت رومانیایی Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت اسمیت ددلیفت اسمیت Smith Deadlift دستگاه اسمیت نمایش حرکت ددلیفت پا صاف با دمبل ددلیفت پا صاف با دمبل Dumbbell Stiff Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت تک‌پا با دمبل ددلیفت تک‌پا با دمبل Dumbbell Single Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت هایپراکستنشن با صفحه هایپراکستنشن با صفحه Plate Hyperextension وزنه‌دار نمایش حرکت پل باسن دو پا روی زمین پل باسن دو پا روی زمین Glute Bridge Two Legs on Floor وزن بدن نمایش حرکت هیپ تراست هیپ تراست Hip Thrusts وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین