کشش یوگا وضعیت پل
Bridge Pose Yoga Stretch
کشش یوگا وضعیت پل با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات سیسی
Sissy Squat
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
دیپ پشت بازو
Triceps Dip