چرخش تنه زانو زده با سیم‌کش (زن)
Cable Kneeling Twist (female)
چرخش تنه زانو زده با سیم‌کش (زن) برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ زانو‌زده با سیم‌کش
Cable Kneeling Crunch