چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
چرخش تنه ایستاده برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor
ددباگ
Dead Bug