بالا آوردن جانبی ضربدری خوابیده با سیم‌کش
Cable Lying Cross Lateral Raise
بالا آوردن جانبی ضربدری خوابیده با سیم‌کش برای عضلات دلتوئید میانی با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب با سیم‌کش
Cable Lateral Raise
نشر جانب سیم‌کش
Cable Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست
One Arm Lateral Raise
نشر جانب
Lateral Raise
نشر جانب کابل با خم شدن به پهلو
Cable Leaning Lateral Raise
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب با کش
Band Lateral Raise
نشر جانب دمبل
Dumbbell Lateral Raise