کیک‌بک میدیوس با سیم‌کش
Cable Medius Kickback
کیک‌بک میدیوس با سیم‌کش برای عضلات دورکننده‌های ران با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دور کردن ران با سیم‌کش
Cable hip abduction
دورکننده‌ها
Abductors
کلامشل با کش مقاومتی
Resistance Band Clam
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
Resistance Band Side Walk
اداکشن لگن در پلنک بغل
Side Plank Hip Adduction
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن لگن با سیم‌کش
Cable hip abduction
_Plyometrics_small.png)
پرش جانبی
Lateral Bound
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
پرس اداکتورهای باسن با لور
Lever Glute Abductors Press
ابداکشن لگن در بریج
Bridge Hip Abduction
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction