Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد) برای عضلات دلتوئیدها، زیرخاری، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با سیم‌کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، …
-(male)_Shoulders_small.png)
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس پول سیم‌کش در نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Face Pull
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
نشر Y دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Y-Raise
فلای دلتوئید خلفی نشسته سیم‌کش با تکیه‌گاه سینه
Cable Seated Rear Delt Fly with Chest Support
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.