ددلیفت پا صاف با سیم‌کش از روی استپ‌باکس
Cable Stiff Leg Deadlift from Stepbox
ددلیفت پا صاف با سیم‌کش از روی استپ‌باکس برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
ددلیفت تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت اسمیت
Smith Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
باربل رک پول
Barbell Rack Pull
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
ددلیفت رومانیایی با دمبل پا صاف
Dumbbell Straight Leg Deadlift
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
ددلیفت
Deadlift
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust