حرکت کبرا با پاهای باز
Cobra Pose with Wide Legs
حرکت کبرا با پاهای باز برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
برد داگ
Bird Dog
ددلیفت اسمیت
Smith Deadlift
ددلیفت تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل پا صاف
Dumbbell Straight Leg Deadlift
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
باربل رک پول
Barbell Rack Pull
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
شنا کبرا
Cobra Push-up
روئینگ سوپرمن با حوله
Superman Row with Towel