اسکوات کورتسی

نحوه اجرای اسکوات کورتسی

1. پاها را به اندازه عرض شانه باز بایستید.
2. با پای راست یک قدم مورب به پشت و از روی بدن بردارید و آن را پشت پای چپ قرار دهید.
3. هر دو زانو را خم کنید، انگار که تعظیم می‌کنید، و بدن را به سمت زمین پایین ببرید.
4. بالاتنه را صاف نگه دارید و وزن را روی پای جلویی نگه دارید.
5. با فشار از طریق پای جلویی به موقعیت شروع برگردید.
6. در سمت دیگر تکرار کنید و با پای چپ یک قدم مورب به پشت و از روی بدن بردارید.