پرش از ارتفاع به هاپ از روی مانع

نحوه اجرای پرش از ارتفاع به هاپ از روی مانع

1. یک ردیف مانع یا موانع کوچک دیگر را به‌صورت چند فوت فاصله از هم بچینید.
2. جلوی اولین مانع بایستید، پاها به عرض شانه باز باشند. این حالت شروع شماست.
3. با هر دو پا از روی اولین مانع بپرید و همزمان با پرش، هر دو دست را تاب بدهید.
4. ضربه فرود را با خم کردن زانوها جذب کنید و با جهش بعدی از پرش اول خارج شوید و از روی مانع بعدی بپرید. این کار را تا زمانی که از روی همه موانع بپرید ادامه دهید.