Run
دویدن درجا برای عضلات همسترینگ، چهارسر ران، سرینی بزرگ با وزن بدن. با ایستادن صاف شروع کنید، پاها به عرض لگن از هم.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
استپر اهرمی
Lever stepper
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer
گابلت اسکوات
Goblet Squat
جامپینگ جک
Jumping Jack
دویدن
Run
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.