دیپ بین صندلی‌ها
Dips between Chairs
دیپ بین صندلی‌ها برای عضلات سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ پشت بازو با وزنه
Weighted Tricep Dips
دیپ نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Dip
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی و گرفتن رو به پایین
Lever Overhand Triceps Dip
پرس سینه دست جمع
Close-Grip Bench Press
پرس سینه اسمیت دست جمع
Smith Close-Grip Bench Press