دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
دیپ روی زمین با صندلی برای عضلات سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Dip
دیپ پشت بازو با وزنه
Weighted Tricep Dips
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی و گرفتن رو به پایین
Lever Overhand Triceps Dip
پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر
EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head
پرس نیمکت JM با هالتر
Barbell JM Bench Press
پشت‌کش سیم‌کش
Cable Rear Drive