دَمبل فلت آراند د ورلد
Dumbbell Flat Around the World
دَمبل فلت آراند د ورلد برای عضلات دلتوئید جلویی، بخش بالایی سینه، سینه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش داخلی شانه با سیم‌کش
Cable Shoulder Internal Rotation
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
فلای دمبل
Dumbbell Fly
پرس اسوند دمبل
Dumbbell Svend Press
پرس نیمکت شیبدار با دمبل
Dumbbell Incline Bench Press
پرس سینه با دمبل (Dumbbell Bench Press)
Dumbbell Bench Press
پرس سینه دمبل
Dumbbell Bench Press
پرس سینه دمبل روی زمین
Dumbbell Lying on Floor Chest Press
فلای
Fly
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
فلای سینه با دستگاه لِوِر پِک‌دِک
Lever Pec Deck Fly