پرس بالا سینه دمبل با دست جمع، وارییشن
Dumbbell Incline Close-grip Press Variation
پرس بالا سینه دمبل با دست جمع، وارییشن برای عضلات بخش بالایی سینه، پشت بازو با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس دمبل با دست جمع
Dumbbell Close Grip Press
پشت بازو تک‌دست بالای سر نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Single Arm Overhead Triceps Extension
پرس نیمکت JM با هالتر
Barbell JM Bench Press
پشت‌بازو خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Triceps Extension
پشت بازو تک‌دست دمبل بالای سر
Dumbbell One Arm Triceps Extension
پشت بازو دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Triceps Extension
پشت بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Triceps Extension
پشت‌بازو روی میز شیب‌دار
Incline Triceps Extension
پشت‌بازو تک‌دست بالای سر نشسته با دمبل و گریپ برعکس
Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
پشت‌بازو خوابیده با دمبل روی زمین
Dumbbell Lying Floor Skull Crusher
کیک‌بک دمبل
Dumbbell Kickback
پشت بازو خوابیده
Lying Triceps Extension