پرس لارسن با دمبل (آقایان)

نحوه اجرای پرس لارسن با دمبل (آقایان)

1. روی یک نیمکت بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به جلو.
2. دمبل‌ها را تا ارتفاع شانه بالا ببرید، آرنج‌ها خم و کف دست‌ها رو به جلو.
3. دمبل‌ها را به سمت بالا پرس کنید تا دستانتان کاملاً بالای سر کشیده شوند.
4. دمبل‌ها را دوباره تا ارتفاع شانه پایین بیاورید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.